25.06.2020      211      0
 

Ребенок + спорт = успех в жизни?


Уже этой осенью многие родители зададутся вопросами: какую спортивную секцию выбрать для ребенка?

Зачастую, большая часть родителей отводят своих детей в интересующую их спортивную секцию, и только немногие сначала консультируются с педиатром, какой вид спорта лучше всего подходит для их ребенка. Тем не менее, педиатры считают, что разные физические навыки должны развиваться в каждом возрасте, а, в случае, если у ребенка имеется хроническое заболевание, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Ребенок + спорт = успех?
Ребенок + спорт = успех?

С какого возраста ребенка можно водить в спортивные секции

В возрасте шести или семи лет суставы ребенка становятся прочнее постепенно возрастает амплитуда движений. В возрасте от восьми до 11 лет рекомендуется развивать скоростные качества ребенка — поэтому в этом возрасте следует отдавать предпочтение бегу и легкой атлетике. В тоже время сила и выносливость начинают формироваться только с возраста 11 лет. Реакция лучше всего развивается в 8-9 лет, ритм и чувство равновесия — с 9 до 12 лет, но после 12 лет труднее развить способность ориентироваться в пространстве и обучить сложным техниках движения.

Многие родители озабочены вопросом: «Когда отправлять ребенка в спортивную секцию?». Подходящий возраст — четыре или пять лет, тогда вы можете начать изучать различные виды спорта и посмотреть, какой из них ему нравится больше всего. Следуя рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, Вы должны быть физически активными не менее 60 минут в день, к сожалению, родители не всегда соблюдают это. По слова педиатров, это одна из причин, по которой до 25 процентов детей страдают ожирением.

Врачи отмечают, что любая физическая активность — и подвижные игры, и езда на велосипеде, или более серьезные тренировки — такие как футбол — оказывают положительное влияние на иммунную систему вашего ребенка. По крайней мере, три раза в неделю ребенку нужны занятия, которые способствуют развитию мышечного скелета, укреплению костно-мышечной системы. Это также применимо и к детям с проблемами со здоровьем и детям с особыми потребностями.

Однако, все должно быть в меру! У каждого вида спорта есть свои плюсы и минусы. Плавание, например, развивает координацию и дыхание, фигурное катание — чувство равновесия и координацию, конный спорт — оказывает прекрасное влияние на осанку, развивает позитивные отношения между животным и человеком, кроме того, ребенок проводит время на свежем воздухе. Иппотерапия (лечебная верховая езда) — всемирно признанный метод лечения (используются специально обученные лошади) для детей и взрослых с заболеваниями периферической нервной системы, дыхательной системы, опорно-двигательного аппарата (ДЦП) и сердечно-сосудистой системы. Или, в случае, если ребенок страдает от хронического стресса, повышенной тревоги или апатии.

В связи с этим, рекомендуется развивать различные навыки в разных возрастных категориях. У разных видов спорта есть свои плюсы и минусы, поэтому педиатры рекомендуют разнообразить тренировки ребенка, меняя спортивные секции, которые посещает ребенок.

По опросам — большинство родителей хотят, чтобы их дети играли в футбол, ходили на лёгкую атлетику и танцы. Менее популярными являются хоккей, баскетбол, волейбол, теннис, бег и плавание.

Большинство родителей планируют отправить своего ребенка в спортивную секцию, и более половины хотели бы, чтобы он продолжил тренировки даже после взросления. По мнению докторов, детский спорт важен для родителей по ряду причин: физически активные дети будут расти здоровыми, физически и умственно развитыми; физическая активность помогает детям избавиться от стресса, накопленного в течение дня, получить положительные эмоции и переключить свое внимание со школьных занятий, позволяя мозгу отдохнуть.

Если ребенок не занимается спортом, у него может возникнуть ожирение, развиться диабет второй степени, мышечная и костная слабость, повышенное кровяное давление и другие заболевания. А также недостаточная физическая активность является одним из факторов, вызывающих сердечно-сосудистые заболевания.

Есть родители, которые думают, что ребенок должен сосредоточиться на обучении, не тратя время на спорт, но исследования показывают, что дети, которые физически неактивны, испытывают большие трудности с концентрацией внимания и обучением. В идеале, дети и родители должны активно проводить время вместе — это укрепляет эмоциональную связь и положительно влияет на психическое здоровье ребенка.

Ребенок + спорт = успех?
Ребенок + спорт = успех?

Успех в спорте — путь к стабильной карьере?

Причины, по которым ребенок может заниматься спортом, могут быть различными, и карьера спортсмена — лишь одна из них. Регулярные и целенаправленные занятия спортом развивают ребенка не только физически, но и позволяют приобрести различные полезные для жизни навыки, сформировать характер ребенка.

Карьера в качестве профессионального спортсмена может быть только одним из преимуществ и сопряжена ​​с гораздо большими усилиями, чем большинство родителей предполагают.

Мнение — чем раньше ребенок начнет заниматься спортом, тем лучшие будут достигнуты результаты — не всегда работает. Конечно, ребенок, который избегал занятий спортом в школе, не сможет добиться успеха в спортивной карьере, и наоборот, но, самодисциплина, способность переживать проигрыши, физическая выносливость и сила характера — это те качества, которые могут быть созданы и усилены регулярными спортивными тренировками и которые будут полезны не только в карьере, но и во всех остальных сферах жизни.

Сегодня существует много историй про успехи и высокие доходы спортсменов, которые преуспевают в профессиональном спорте. В результате многие родители могут предполагать, что их 15-летние дети, которые занимаются спортом, также имеют потенциал для достижения высоких достижений и построения карьеры профессионального спортсмена. Необходимо серьезно обдумать, нужно ли ставить это в качестве главной цели в карьере молодого человека. В СМИ публикуется слишком мало фактов и статистических данных о том, сколько ребят смогли достичь желаемого момента славы в раннем возрасте, и с какими рисками сталкиваются молодые спортсмены, чтобы достичь этого.

Физическая подготовка ребенка

Если ваш ребенок преуспевает в спорте, это не является гарантией того, что лавры победы и карьерного роста будут ему обеспечены. К сожалению, никто не застрахован от травм и различного вида переломных моментов.

Самый большой и быстрый прогресс для спортсменов — в возрасте от 13 до 18 лет, но через 19–20 лет физические характеристики тела развиваются медленнее. Добиться высокого успеха за короткий промежуток времени относительно легко, но действительно трудно повторять этот успех и продолжать в течение еще нескольких лет. Поэтому важно четко определить цель и план мероприятий.

Если родители и ребенок заинтересованы в профессиональной карьере в спорте, необходим методический подход к тренировкам для достижения хороших и, самое главное, долгосрочных результатов. Только сильное и здоровое тело способно функционировать в течение длительного времени. Это означает, что нельзя заниматься только одним конкретным видом спорта, но также важно развивать все тело и его физическую выносливость.

Ребенок + спорт = успех?
Ребенок + спорт = успех?

Четкая цель спортивных занятий

Если молодой человек заинтересован в том, чтобы стать профессиональным спортсменом, необходимо четко определить цель, чтобы создать план, которому он будет следовать. Если целью является участие в Олимпийских играх, чтобы хотя бы раз подняться на подиум, важно принять участие в местных, европейских и мировых соревнованиях в возрасте от 12 до 17 лет. Это часть достижения этой великой цели.

Конечно, к любым соревнованиям нужно прилежно подготовиться, разработать план тренировок и повышать свой уровень, но важно помнить, что участие, например, в национальной сборной не гарантирует устойчивую карьеру спортсмена. Это только часть роста молодого спортсмена — это стоит знать не только самому юному спортсмену, но и его семье. Семья играет очень важную роль в поддержке молодого спортсмена.

Плюсы спортивной подготовки во всем

Даже если молодой человек не занимается профессиональным спортом, в любом случае физическая активность является не только частью здорового образа жизни, но и формирует личность человека. Так что речь идет не только о карьере спортсмена, но и о преимуществах в любой области жизни.

Процесс современной спортивной подготовки формируется с учетом новых методик и подходов в психологии. Это означает, что деятельность ребенка и подростка на тренировках и соревнованиях ориентирована не только на достижения, но и на личностный рост. Сильные личности добьются большего в жизни и карьере, поэтому здорово, если мы воспитываем и сформируем необходимые лидерские качества у детей с самого детства.

Спорт очень мотивирует, люди, которые знают, как мотивировать себя, менее склонны к манипуляциям и имеют более устойчивую самооценку. Занятия спортом не только приводят к победам, но и учат переживать неудачи с достоинством. Важно, чтобы ребенок не сдавался и в случае поражения снова пытался прийти к цели. Планируя тренировки, постепенно увеличивая рабочую нагрузку, дети учатся делить большие цели на более мелкие, отмечать победы, мотивировать себя двигаться дальше, сосредотачиваться на самом необходимом, бросать развлечения, если требуется выполнить поставленную задачу.

Дети в подростковом возрасте должны тратить не менее часа на физическую активность каждый день.

Ребенок + спорт = успех?
Ребенок + спорт = успех?

Как приучить ребенка заниматься спортом

Родителям необходимо приложить все усилия, чтобы помочь ребенку быть физически активным: выбрать интересный ребенку вид спорта, обеспечить возможность ему или ей добираться до мест тренировок, приобрести необходимое оборудование. Хороший спортивный костюм и обувь для застенчивого ребенка иногда могут придать больше уверенности в зале.

Типы физического развития ребенка

Важно учитывать не только возраст ребенка, но и его тип физического развития. Отношение ребенка (и особенно подростка) к спорту и другим физическим нагрузкам зависит от его личностных качеств, питания и физической подготовленности. Какое из этих описаний подходит вашему ребенку?


Неспортивный

Ребенок не имеет спортивных способностей или интереса к физической активности.

Случайный спортсмен

Ребенку нравится быть активным, но он не ведущий игрок, и вполне возможно, что дух соревнования в спорте разочарует его.

Спортсмен

Ребенок обладает хорошими физическими возможностями, он активно участвует в играх и занятиях спортом, его успехи и интенсивность занятий возрастают.


Если вы понимаете тип темперамента и оценили уровень физического развития — вы сможете лучше подобрать своему ребенку правильный тип упражнений и достаточную нагрузку, чтобы занятия проходили в радость. Некоторые дети хотят стать великими спортсменами, в то время как другие хотят счастья и удовлетворения от эпизодической физической активности.

Например, спортсмен — захочет стать членом футбольной команды, случайный спортсмен — будет наслаждаться игрой во дворе или на улице, неспортивному ребенку — вероятно, понадобится помощь и поддержка родителей для занятий физической активностью. Важно поощрять ребенка быть активным, даже если он не самый лучший в спортивных достижениях.

Недавно на портале mos.ru в рамках проекта «Помощь родителям в выборе вида спорта для детей» заработал онлайн-сервис. Он позволяет родителям самостоятельно в домашних условиях провести тестирование ребенка, чтобы узнать, какой вид спорта ему подходит.

Все дети, независимо от вида физической активности, могут быть физически здоровы. Позитивное отношение родителей также поможет пассивному ребенку стать активным.

Ребенок + спорт = успех?
Ребенок + спорт = успех?

Как мотивировать ребенка заниматься спортом?

Возможностей для физической активности вокруг достаточно, но вам непонятно, как мотивировать ребенка действовать? Вот несколько советов:

  • Выберите занятия и вид спорта, соответствующие возрасту ребенка. В противном случае ребенку будет скучно и он будет разочарован.
  • Дайте вашему ребенку возможность быть активными. Организуйте доступность детской спортивной площадки и спортивных объектов в вашем районе или установите спортивное оборудование дома.
  • Превратите физическую активность в игру. Дети не хотят делать то, что не делает их счастливыми.

Если детям нравятся занятия, они захотят добиваться большего. Плавание, катание на лошадях или на трехколесном велосипеде развивают способности ребенка и помогают ему или ей чувствовать себя удовлетворенным тем, что он или она сделал, особенно если его или ее успех замечен и оценен. Будьте активны и поддерживайте интересы ребенка. Если вы начнете достаточно рано приобщать ребенка к спорту, его занятия станут частью повседневной жизни и ребенка и всей его семьи.

Одной из составляющих хорошего здоровья является регулярная физическая активность. Чтобы ребенок с удовольствием занимался спортом, он должен начать привыкать к занятиям с раннего возраста.

Как же вызвать интерес у ребенка к спорту?

Прежде всего, нужна компания, которую лучше всего может обеспечить семья — родители или братья и сестры. Видя, что другие члены семьи занимаются спортом и это для них норма, ребенок захочет поучаствовать в процессе и семья станет мотивацией на пути к активному образу жизни в детстве, а также будет отличным способом провести свободное время вместе. Ребенка следует обязательно хвалить за хорошо выполненное задание, его также можно поощрять чем-то, что побуждает его снова и снова заниматься спортом, например, это может быть наклейка для каждого выполненного задания.

Как начать и что делать перед физической нагрузкой

Важное начало для всех физических нагрузок — требуется надлежащая разминка. Разогревать все суставы вращательными движениями, а также постепенно начинать бегать после ходьбы. Затем делать упражнения на растяжку для всех групп мышц.

Объем физической активности

Физическая активность должна быть достаточной, но не менее 60 минут в день, а также разнообразной, чтобы у ребенка развивалась правильная осанка, баланс и координация, укреплялась костно-мышечная система — кости, мышцы и связки. Таким образом, школьные занятия спортом должны дополняться внешкольными занятиями, каждое из которых должно подбираться индивидуально в зависимости от способностей ребенка, будь то — танцы, бег, плавание, езда на велосипеде или другие занятия.

Однако, следует помнить, что способности и физическая подготовка каждого ребенка индивидуальны, поэтому необходимо оценить преимущества и недостатки занятий, поскольку не все виды спорта одинаково подходят для всех. Физическая нагрузка должна рассчитываться индивидуально, она должна быть и не слишком высокой и не слишком маленькой. Обязательно прислушивайтесь, если ребенок жалуется на какую-либо боль или дискомфорт, потому, что это может быть сигналом о некоторых проблемах со здоровьем вызванных перегрузкой — это могут быть травмы, расстройства различных систем организма или усталость.

Ребенок + спорт = успех?
Ребенок + спорт = успех?

Преимущества бега для начала занятий спортом

В наши дни бег трусцой стал очень популярным видом спорта и отдыха, играющим важную роль в повседневной жизни общества. Этот вид спорта может освоить любой — и большой, и маленький — всё что вам нужно — это удобная одежда и кроссовки, остальное — маршрут, расстояние и темп определяются в процессе каждым самостоятельно. Для новичков лучше начать с небольшой дистанции и медленного темпа, но, каждый раз, когда бегун будет становиться сильнее, дистанция будет длиннее, и можно будет подумать об участии в соревнованиях вместе с детьми.

На большинстве массовых спортивных соревнований дистанции бега детей варьируются от полукилометра до километра, поэтому каждый участник, имеющий хотя бы минимальную подготовку, сможет справиться. Подобным мероприятием для семейного активного отдыха могут быть региональные фестивали зимних видов спорта, участие в которых бесплатно для детей и взрослых. Если дети уже занимаются спортом, то бег и соревнования такого рода не будут для них очень сложными, но даже если соревнование по бегу будет первым, в котором будет участвовать ребенок, его следует поощрять в стремлении к победе, финишной черте. В этом случае, главное — дойти до финиша и не останавливаться на полпути.

Как заметить, что у ребенка чрезмерная физическая нагрузка?

Дети в возрасте от 5 до 17 лет должны заниматься различными видами физической активности не менее часа в день. Сегодня наблюдаются две крайности: ребенок слишком малоподвижен или страдает от физических и эмоциональных перегрузок. Как родителям вовремя заметить это?

При физической перегрузке первыми симптомами обычно являются колебания эмоционального состояния ребенка. Ребенок становится нетерпеливым, взволнованным, часто плачет, обижается и агрессивно реагирует на действия других. Если отсутствует интерес ко всему новому, ничто не может достаточно захватить его внимание, то в такой ситуации родители должны уделять больше внимания тому, насколько ребенок загружен, и подумать, не следует ли снизить интенсивность тренировок и число факультативов.

Хроническая перегрузка и нарушения сна ребенка

В большинстве случаев, когда слишком много секций и занятий спортом, ребенок может чувствовать хроническую усталость и слабость, сопровождаемые нарушениями сна, бессонницей, проблемами аппетита. Может наблюдаться потеря аппетита или резкое постоянное чувство голода. В случае хронической перегрузки у организма ребенка очень мало энергетических резервов. Это особенно заметно сразу после пробуждения или в конце дня, когда у ребенка нет сил, выполняя даже простые действия, которые обычно не требуют больших усилий.

Другим важным признаком перегрузки является частые болезни, вирусные или бактериальные. Физическая активность должна возобновляться после болезни постепенно, так как силы еще не полностью восстановились, в противном случае — высокая нагрузка может превратить вирусное заболевание в серьезные осложнения.

Перегрузка увеличивает риск получения травмы

Риск травмы увеличивается не только из-за слишком интенсивной нагрузки сразу после болезни, но и из-за нагрузки, которая не соответствующей возрасту, которая может вызвать нежелательные изменения в организме и травмы. Чрезмерные физические нагрузки также способствуют преждевременному торможению роста костей, так как во время тренировок кости подвергаются значительной перестройке. При этом линии нагрузок совпадают с линиями жесткости кости (концентрация костного вещества), а поврежденные клетки перестают делиться, и кость может больше не увеличиться.

Часто ребенок может жаловаться на боль в суставах. Это так называемая боль роста, потому, что в большинстве случаев она наблюдается именно в период быстрого роста. Они обычно лучше всего чувствуются в коленных суставах, пятках, когда кости растут быстрее в длину, но мышцы не успевают за ними. Можно уменьшить боль, выполняя специальные упражнения, укрепляя и растягивая мышцы. Также может помочь массаж.

Основная задача соответствующих возрасту видов спорта, физической активности и тренировок состоит в том, чтобы способствовать росту ребенка, правильному развитию физических и личных качеств.

Рекомендуемая нагрузка для детей в возрасте от 5 до 17 лет

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, дети в этом возрасте должны заниматься аэробными физическими упражнениями средней и высокой интенсивности каждый день в течение как минимум одного часа. Это динамичные игры, танцы, плавание, езда на велосипеде. Кроме того, три раза в неделю, физическая активность необходима для улучшения функционального состояния мышц и укрепления опорно-двигательного аппарата. Всесторонняя физическая активность включает в себя легкую атлетику и различные спортивные тренировки, тренера рекомендуют уделять достаточное внимание развитию баланса и координации посредством бега, прыжков, подтягиваний, а также бросать и ловить предметы (например, мячи).

Ребенок + спорт = успех?
Ребенок + спорт = успех?

Почему в спорте цель не менее важна, чем тренировка?

Цель мотивирует людей двигаться вперед. Для детей также важно четкое видение того, чего они хотят достичь — это путь к независимости, уверенности в себе и успехам в будущем. Поэтому, готовясь стать спортсменом, важно ставить перед ребенком как долгосрочные, так и краткосрочные цели.

Нет ничего более мотивирующего, чем осознание того, что вы достигли успеха благодаря своим собственным усилиям. Спорт — это один из способов, с помощью которых ребенок может узнать об успехе и о вкусе потерь (это также мотивирует), научиться ставить цели и стремиться к ним. Спорт увлекателен, и если ребенок понимает, почему он тренируется — то это залог успеха. В противном случае — если нет четкой цели относительно того, почему он должен часто ходить на тренировки — в какой-то момент волнение и радость утихнут, и, скорее всего, ребенок скажет родителям, что он больше не хочет этого делать. Цели необходимы, как долгосрочные так и краткосрочные. В связи с ними, необходимо конкретный план для их достижения. Ребенку и родителям важно понять, благодаря чему преодолеваются трудности и неудачи в обучении, как в психологическом, так и в физическом плане с помощью методической системы тренировок.

Спорт помогает понять свои слабости

Для достижения долгосрочной цели целесообразно ставить промежуточные цели, которые могут быть достигнуты за более короткий период времени — например, наилучший возможный результат в конце сезона. Обычно тренировочный процесс планируется на сезон. При определении долгосрочной цели, например, карьеры профессионального спортсмена в возрасте от 20 до 35 лет, важно, чтобы молодой спортсмен знал о своих способностях. У каждого спортсмена есть свои сильные и слабые стороны. К слабым местам нужно подходить серьезно и систематически. Систематичность помогает не переусердствовать, и, с учетом фаз расслабления или снижения нагрузки, построить тренировочный процесс.

Тренировка на выносливость

Стремление к высоким достижениям в профессиональном спорте требует очень хорошей физической подготовки в конкретном виде спорта. До 18-19 лет происходит наиболее быстрое развитие физических характеристик. Поэтому, для молодого спортсмена, важно тренировать физическую силу, выносливость и гибкость, пока он не достиг этого возраста. Чем лучше здоровье спортсмена, тем ниже риск получения травмы, что, в свою очередь, дает надежду, что его спортивная карьера будет значительно успешнее. Но прогресса не будет, если ребенок сидит по 6–8 часов каждый день в школе, час или два в транспорте и свободное время проводит перед телевизором или за телефоном.

Каковы риски детского спорта?

Эксперты отмечают, что при определении краткосрочной цели, например, стать местным чемпионом в возрасте 14 лет, существует несколько рисков:

  1. Успех в конкретном виде спорта может быть достигнут с помощью специальных спортивных тренировок. Однако, если общая физическая подготовка недостаточна, эти достижения в возрасте 14 лет также могут оказаться вершиной его карьеры. К сожалению, из-за недостаточной физической подготовки, спортсмен может потерять конкурентоспособность через несколько лет .
  2. Сосредоточение внимания только на определенном виде спорта и тренировках также увеличивает риск получения травм. У каждого вида спорта есть свои наиболее распространенные виды травм, но этот риск может быть уменьшен адекватной физической подготовкой, которая соответствует структуре тела и способностям каждого спортсмена.

Спортивные физиотерапевты и тренера рекомендуют молодым спортсменам поддерживать форму и вне графика тренировок. Родители должны позволять молодому спортсмену ставить свои собственные цели и помогать ему в их достижении, своей поддержкой. Ребенок должен твердо знать — зачем ему в 14 лет звание чемпиона, и как он в дальнейшем действительно хочет построить свою профессиональную карьеру. Следуя целям и плану, установленным другим человеком, можно потерять свою уверенность в необходимости продолжать начатое. В свою очередь, зная суть поставленной цели, на каждом этапе обучения ребенку будет легче принять и понять требования тренера.


Вся информация на сайте носит исключительно обзорный характер. О наличии показаний и противопоказаний или побочных действиях — проконсультируйтесь со специалистом (врачом).

Подписывайтесь на наш канал в Telegram.

Предлагаем обсудить статью на нашем форуме — «Дети наши звезды»


Ваш комментарий